Yoga for Good Digestion, Reducing Belly Fat & Male Infertility Issues | Yoga Mudrasana (योगमुद्रासन)

Yoga Mudrasana (योगमुद्रासन) | Health Tips अगर आप मोटापे या पेट संबंधी समस्याओं से परेशान हैं, तो योगमुद्रासन लाभकारी हो सकता है। ऎसे करें: सबसे पहले वज्रासन में बैठें, शरीर सीधा व दोनों हाथों को जांघों पर रखें, सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए पीठ के पीछे लाएं व बांयी कलाई को दाएं हाथ से पकड़ें। सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे की तरफ झुकाएं जब तक सिर जमीन को न छू ले पीठ को सीधा रखें और क्षमतानुसार रूकें। अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए ऊपर की ओर आएं। हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और फिर सांस छोड़ते हुए वापस जांघों पर ले आएं। लाभ: मोटापा, एसिडिटी और पाचनक्रिया दुरूस्त होकर सिर में रक्त की पूर्ति और एकाग्रता में इजाफा होता है। सावधानी: यह आसन सुबह के समय खाली पेट करना फायदेमंद होता है। अन्य स्थिति मे भोजन के 3 घंटे बाद कर सकते हैं। गर्भवती महिलाएं, चक्कर, ब्लड प्रेशर व गठिया के मरीज अभ्यास न करें। Subscribe Us Now !!! for Latest Video Updates from Sant Shri Asaram ji Bapu Ashram : https://www.youtube.com/user/SantAmritvani?sub_confirmation=1 To Watch FREE LIVE Webcast of Sant Shri Asharamji Bapu on Mangalmay TV Visit : http://www.ashram.org/live For More Information Visit Official website of Sant Shri Asaram ji Bapu Ashram : http://www.ashram.org Join Ashram on Facebook http://www.facebook.com/SantShriAsharamJiBapu Join MPPD on Facebook http://www.facebook.com/ParentsWorshipDay